白癜风患者因皮肤外观变化，难免会被人异样看待，这种注视和议论会让患者产生自卑、焦虑情绪，甚至回避社交，影响正常生活。调整好自身心理状态，才能不被外界眼光左右，从容面对生活，具体有哪些调整方法呢?

　　接纳自身，摆脱自我内耗

　　正视白癜风只是皮肤色素问题，不传染、不影响正常生活能力，接纳自己的身体变化，不因他人眼光否定自己，减少自我否定带来的内耗。

　　正视异样眼光，不逃避

　　不必因他人的异样眼光回避社交，坦然面对注视，明白他人的好奇或误解并非恶意，主动放下心理负担，才能从容应对。

　　主动沟通，化解误解

　　若遇到他人的疑问，可简单说明白癜风不传染，化解他人的误解，减少不必要的议论;若遇到恶意调侃，可选择无视，避免负面情绪内耗。

　　聚焦自身，提升内在自信

　　不要过度关注外观，多专注于自身的优点和价值，投入到工作、学习或兴趣爱好中，提升内在自信，才能不被外界评价左右。

　　寻求支持，缓解心理压力

　　多与家人、朋友沟通，或加入正规患者交流群，获得理解与支持，感受到自己并非孤单一人，缓解自卑和焦虑情绪。

　　成都专业的白癜风医院介绍说，被人异样看待是白癜风患者的常见困扰，调整心理状态的核心是接纳自己、正视外界、提升自信。通过科学的心理调节，摆脱负面情绪，才能从容面对生活，让身心处于更平和的状态。